Motylek bez oddychania
Jako trzecie lub czwarte ćwiczenie w tej serii wprowadzamy nowy materiał. W wodzie sięgającej do pasa stanąć tyłem do ściany basenu, głowę schylić, wyprostowane ramiona wznieść w górę, ręce zgiąć w nadgarstkach, dłonie płasko i poziomo. Po głębokim wdechu położyć się na wodzie i biernie ciągnąc za sobą nogi zacząć powolną pracę rąk. Obydwoma ramionami silnie nacisnąć wodę w dół i nieco w bok, zgiąć je i podciągnąć pod barki. Dłonie, zgięte w nadgarstkach, pracują prostopadle do lustra wody-Stąd, silnie naciskając rękami do tyłu, i prostując łokcie, przenieść dłonie do ud, a stamtąd ze skrętem barku na zewnątrz, od strony małych palców wynurzyć dłonie z wody. Barki nadal silnie skręcone, a wynurzone dłonie unosić nad wodą dotąd, dopóki całe ramiona z wody się nie wynurzą. Wówczas następuje rzut ramion bokiem do przodu w ten sposób, że przy uniesionych do góry barkach obydwa ramiona opisują nad wodą półkole i opadają do wody, gdzie zaczynają ruch od początku.