Pływanie delfinem
Przy tym ćwiczeniu odbiegamy od przyjętego zwyczaju zmieniania stylu po przepłynięciu basenu w poprzek. Delfinem uczniowie płyną 10-15 razy, ażeby dobrze odczuli "delfinowaty" ruch dolnej połowy ciała i aby świadomie go stosowali. Ćwiczenie jest trudne i trzeba mieć dużo wyczucia, aby je prawidłowo wykonać. Bardzo wielu wykonuje ruch odwrotnie, co instruktor z wielką cierpliwością powinien poprawiać. U wielu błąd stąd pochodzi, że nie dość energicznie pracują u nich ręce i wówczas głowa ani się nie zanurza, ani nie wynurza dostatecznie. Ten błąd usuwa się w ten sposób, że z rozpoczęciem pociągnięcia należy na wodę nacisnąć silnie i stanowczo. Często również ćwiczący źle trzyma nogi. Zamiast luźno, palcami stóp do wewnątrz, zgina kolana, a stopy skręca na zewnątrz, wykonując końcowy takt nóg żabki, aby z jego pomocą wynurzyć głowę. Należy zdecydowanie Wymagać, aby palce stóp były zwrócone do wewnątrz. Zdarza się również, że uczniowie ruszają nogami na przemian: prawa w dół, lewa do góry itd. To w pewnym stopniu jest zrozumiałe, bo trzymanie nóg w delfinie jest takie, jak w kraulu na piersiach. Dla usunięcia błędu każemy jedną stopę opierać na drugiej i w ten sposób pracować nogami. Do ćwiczeń delfina, jako pomocy, używamy piłki. Uczeń trzyma piłkę pod brodą obiema rękami i pochylając i odchylając głowę kołysze się, wprawiając stopniowo ciało w ruch falisty.