Pozycja wyjściowa
Następnie ręce podejmują pracę: jedna ręka ciągnie i naciska na wodę, druga przerzuca się nad głowę. W pozycji wyjściowej zawsze następuje przerwa w pracy ramion, podczas gdy nogi pracują dalej. Tu zdarzają się takie same błędy, jak w ćwiczeniu 75, ale na ogół występują rzadziej. Poprawiamy je podobnie jak w wymienionym ćwiczeniu. Podczas zabaw dowolnych znów staramy się o to, ażeby uczniowie w miarę możliwości przebywali w wodzie głębokiej; aby przez dłuższy czas deptali wodę; by wykonywali takie ćwiczenia, w czasie których trzeba leżeć na wodzie z zatrzymanym oddechem. Wprowadzamy również ćwiczenia, przy których konieczne jest przebywanie pod wodą, np. poszukiwanie drobnych przedmiotów na dnie. Zachęcajmy również do tego, aby uczniowie pod wodą trzymali oczy otwarte. Wprowadzimy także zabawę w berka: kto zanurzy się pod wodą, tego nie wolno zaklepać. Ćwiczenia na lądzie są identyczne, jak w lekcji 43. Lekcję w wodzie zaczynamy od kraula na piersiach.